Systematické cvičenie je potrebné na udržanie normálneho zdravotného stavu. Rozhodli sme sa o joggingu v parku, vyklopíme tlač a vymažeme doma alebo začneme chodiť do telocvične.
Avšak, okrem výhod, školenie má nevýhodu - niektorí ľudia po nich trpia bolesťami hlavy. Pokračujte v sledovaní svojho cieľa bolesťou alebo prestanete starať o svoje zdravie? Čo robiť v situácii, keď máte také nepríjemné prekvapenie - bolesti hlavy po fyzickej námahe?
Prečo mi bolela hlavica po tréningu?
Existuje mnoho dôvodov pre tento problém. Najbežnejšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť blaho pacienta po fyzickom namáhaní:
Bolesť hlavy v dôsledku fyzického preťaženia
Tento druh bolesti hlavy je len vtedy, ak nie ste narušený žiadnymi inými ochoreniami a inými nepriaznivými faktormi.
To môže byť spôsobené nadmerným napätím svalov na krku a hlave pri vykonávaní sady cvičení. Napríklad, na vyvolanie bolesti hlavy je fyzická záťaž vyplývajúca z porušenia športového vybavenia.
Povaha bolesti hlavy je stlačenie alebo lisovanie (ako obruč, ktorý utiahne hlavu). Často ide o miernu bolesť, ale môže to byť veľmi silné. Polovica ľudí, ktorí trvale vykonávajú cvičenia, podľa štatistiky trpia bolesťou hlavy fyzického stresu.
Zvýšený intrakraniálny tlak
Ľudský mozog, ako ochrana proti mechanickému stresu, vytvára cerebrospinálnu tekutinu (špeciálnu tekutinu vytváranú cievami mozgových komôr). Aby sa zachovala prirodzená životnosť nášho tela, táto látka sa pravidelne absorbuje, ale stane sa, že sa hromadí veľa. Výsledkom je nárast intrakraniálneho tlaku, prečo hlava začína ublížiť. Takže dôvodom môže byť mierna trauma hlavy získaná počas tréningu.
Vysoký krvný tlak
Zmeraný a pokojný spôsob života umožňuje zvýšiť tlak, aby si nevšimol. Avšak aj malé fyzické zaťaženie slúži ako katalyzátor. Ak športové aktivity skončia bolesťou hlavy, môže to byť znak hypertenzie. To znamená, že má problémy s krvnými cievami a vyžaduje liečbu pod dohľadom lekára. Faktom je, že lieky proti bolesti nie sú všeliekom, pretože iba odstránia symptómy.
Choroby zo stredného a vnútorného ucha
Choroby môžu zmeniť každú aktivitu na nočnú moru. Labyrintitída alebo otitída, charakterizovaná bolesťami pri roztrhnutí a streľbe, ktoré sú rozdelené na polovicu hlavy, budú podávané parietálnej časti, zadnej časti hlavy a dokonca aj hrdla. Ucho potom môže ležať alebo klepne.
Po fyzickom namáhaní hlavy tiež bolí kvôli:
- emočný stres;
- depresie a stresu;
- abstinenčný syndróm, ktorý sa vyskytuje v dôsledku zastavenia užívania analgetík;
- porážka svalov krku;
- Použitie prostriedkov pre školenie (alebo miestach blízko helmy a tak ďalej.), Ktoré vyvolávajú tylový nervu neuralgia a t. D.
Intenzívna povaha bolesti, ktorá vás neoprávnene obťažuje po tréningu, vyžaduje povinnú lekársku intervenciu.
Rušivé príznaky
Stáva sa, že takéto ochorenia sú dôsledkami zranení alebo rôznych chorôb. Napríklad bolesť hlavy počas tréningu so zostupným sklonom je známkou choroby, ako je sínusitída.
Nezabudnite na nasledujúce príznaky:
- sprevádzajúca bolesť hlavy s porušením vedomia alebo akýmikoľvek mentálnymi abnormalitami;
- ostrú a silnú bolesť vyvíjajúcu sa za niekoľko sekúnd;
- nevoľnosť, vracanie alebo horúčka na pozadí bolesti hlavy;
- výskyt bolesti po infekčnej chorobe;
- Jej sprievod je bolestivý pocit v oblasti krku alebo ramena.
Vyššie uvedené symptómy vyžadujú povinné okamžité vyšetrenie, pretože môžu naznačovať vážnu patológiu.
Liečba bolesti hlavy po cvičení
Skorá reliéf poskytne lieky proti bolestiam (ako Analgin, Citramon). Ak však nie ste ochotní vykonať experimenty s drogami, môžete vyskúšať iné osvedčené metódy:
- niekoľko hodín spánku (ak hlava bolesť z únavy a preťaženia, potom všetko odíde);
- príjem teplého kúpeľa (obyčajné kúpele sa premenia na hojivý proces, ak pridáte 50 gramov valerijských bylín a morskej soli);
- stlačte strúhanú citrónovú buničinu (pripevnite na čelo 30 minút a zostaňte v pokoji).
Masáž s esenciálnym olejom levanduľa, ylang-ylang, bazalka, neroli, jazmín (niekoľko kvapiek pridávajte do krému alebo základného oleja) pomôže uvoľniť a zmierniť bolesť. Vynikajúca masáž pomáha sprchám, keď je tryska zapnutá silnou hlavou, rovnako ako rôzne aplikátory s ihlami.
Ak nemáte alergické reakcie na upokojujúce bylinky, môžete si ich vziať bylinné infúzie. Napríklad 1 hod. Ľubovník bodkovaný je potrebné nalievať pohárom horúcej vody, nechajte variť pol hodinu a potom piť ½ šálku a jesť. Infúzia nápojov sa odporúča 2-3 krát denne.
Fyzická aktivita a prevencia bolesti hlavy
- Ak po bežnej bolesti hlavy potrebujete prestať a zachytiť dych. Je žiaduce merať tlak čo najviac.
- Nepokúšajte sa vziať veľa hmotnosti, robiť v telocvični. Silné cvičenia sa odporúčajú vylúčiť tých, ktorí majú zvýšený krvný tlak, obzvlášť silné pokusy a zdržanie dýchania by sa mali vyhnúť. V tejto situácii je najlepšie vyhovovať miernej kardio tréningu (cvičebný bicykel alebo jogging).
- Po fyzickej námahe by ste sa nemali zapájať do bežného čaju a kávy. Keď viete, že existuje možnosť bolesti hlavy, je lepšie pripraviť pár listov mäty piepornej. Táto bylina je zvláštna na zvládnutie podobného príznaku.
Je možné, že hlava ubližuje pár týždňov po začiatku tréningu a keď sa nádoby prispôsobia novým zaťaženiam, tento problém prekoná.
Šport bude zábavný, ak budete dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá:
- správne dýchanie (držte si dych pri potápaní - pre silový tréning nie je vždy prijateľný);
- postupné zvyšovanie zaťaženia (napríklad spusťte jogovanie s bežnými krokmi, pomaly zvyšujte rýchlosť - potom sa srdcový rytmus ľahko prispôsobí novej úlohe);
- racionálnej a vyváženej výživy (Jedol pred cvičením banán, jogurt, orechy a citrusové plody sa môžu stať nielen zdrojom energie, ale aj vyvolať bolesti hlavy);
- pitie dostatku vody - Pite jednu hodinu pred začiatkom cvičenia, pohár vody, ešte pol hodiny po jej začiatku (dehydratácia spôsobuje bolesť hlavy a voda znižuje krvný tlak, čím sa znižuje hrozba bolesti);
- posilnenie svalov krku (slabé svaly na krku môžu vyvolať výskyt vazospazmov v mozgu, preto bolesť hlavy);
- správne držanie tela.
Bolesti hlavy, ktoré vás prenasledujú po fyzickej námahe, môžu trvale odmietnuť túžbu pokračovať v tréningu. Ale bolesť hlavy by mala byť vnímaná ako signál, ktorý vyžaduje pozornosť. Hoci je možné, že je načase navštíviť lekára. Avšak, opustiť svoje zdravie, argumentovať nepríjemné dôsledky školenia, rozhodne nestojí za to.
Bolesť hlavy po cvičení
Hranie športu je istým sľubom zdravia. Pravidelná fyzická aktivita je potrebná na udržanie normálneho zdravotného stavu. Ale napriek všetkým výhodám tréningu, mnoho ľudí trpí bolesťou hlavy po nich. Prečo sa to deje?
Prečo bolesť hlavy po cvičení?
Príčiny bolesti hlavy po tréningu môžu byť veľmi veľa. Medzi najbežnejšie faktory, ktoré ovplyvňujú blaho športovcov, sa rozlišujú nasledujúce.
Zvýšený intrakraniálny tlak
Mozog je spoľahlivo chránený pred možnými mechanickými vplyvmi pomocou mozgovomiechovej tekutiny. Ide o špeciálnu tekutinu produkovanú cievnymi plexusmi komôr mozgu. Na udržanie normálnej funkcie tela sa uskutočňuje pravidelná absorpcia cerebrospinálnej tekutiny. Ale niekedy sa hromadí príliš veľa. V dôsledku toho sa zvýši vnútrolebečný tlak a hlava sa začne bolesť. Jedným z dôvodov je často ľahké kraniocerebrálne zranenie, ktoré sa dostalo počas tréningu.
Bolesť hlavy fyzického stresu
Hovoriť o bolestiach hlavy fyzického stresu môže byť len v neprítomnosti organických chorôb a iných provokujúcich faktorov. Tento druh bolesti je spôsobený napätie v svaloch krku a hlavy v dôsledku nadmerného cvičenia alebo nesprávnych cvičebných techník. Bolesť hlavy sa stlačí alebo stlačí. Cíti sa ako tesne obalený obruč okolo hlavy. Zvyčajne je bolesť mierna, ale niekedy veľmi intenzívna. Podľa výskumu polovica ľudí, ktorí sa pravidelne venujú športu, má bolesť hlavy s fyzickým stresom.
Vysoký krvný tlak
S pokojným meraným životom si človek nemôže všimnúť nárast tlaku, ale pri najmenšom fyzickom namáhaní sa cíti. Bolesti hlavy po športovaní môžu signalizovať prítomnosť arteriálnej hypertenzie. Anestetické tablety v tomto prípade nie sú všeliek: iba zmiernia príznaky. Zvýšený krvný tlak naznačuje problémy s krvnými cievami, preto by ste mali byť liečení pod dohľadom lekára.
Ďalšie dôvody
Bolesť hlavy po fyzickej námahe môže tiež nastať v dôsledku:
- depresívne stavy, emocionálne preťaženie;
- abstinenčný syndróm, ktorý vznikol po prerušení užívania analgetík;
- neuralgia okcipitálnych nervov v dôsledku použitia ochranných pomôcok počas tréningu: prilba, okuliare atď.;
- napínanie svalov a väziva krku;
- lézie intervertebrálnych kĺbov;
- barotrauma (u potápačov s potápaním).
Keď bolesti hlavy sú intenzívne a objavujú sa po každom cvičení bez zjavného dôvodu, mali by ste určite vidieť lekára.
Príznaky, ktoré by mali byť upozornené
Niekedy sa dôsledky zranení alebo rôznych chorôb prejavujú tým istým ochorením. Napríklad, ak počas tréningu hlava bolesť pri nakláňaní, je to známka maxilárnej sinusitídy.
Tiež príznaky nemožno ignorovať, ak bolesť hlavy:
- sprevádzané známkami poruchy vedomia, zmenami osobnosti, mentálnymi abnormalitami;
- veľmi silná a vyvíja sa za niekoľko sekúnd;
- sprevádzané nevoľnosťou, vracaním alebo horúčkou;
- vznikli na pozadí nedávnej infekcie;
- sprevádzané bolestivými pocitmi v oblasti ramena alebo krku;
- sa objavil po prvýkrát a je intenzívnej povahy.
Takéto označenia vyžadujú povinné vyšetrenie v nemocnici. Môžu indikovať vývoj vážnych patologických stavov.
Ako liečiť bolesti hlavy po cvičení
Najskôr sa môžete pokúsiť o podanie pilulky s anestetikami. "Analgin" alebo "Citramon" rýchlo prinesie úľavu. Ale ak nie je túžba experimentovať s lekárskymi výrobkami, mali by sa testovať neškodné spôsoby:
- ísť spať. Bolesť hlavy, ktorá je dôsledkom prepracovania a únavy, prejde niekoľko hodín zdravého spánku;
- mať teplú kúpeľňu. Stačí, ak pridáme 50 gramov morskej soli a valerijských bylín, aby ste zvykli na bežné kúpanie do liečebného postupu.
- rozotrite mäso citróna. Polhodina, ktorá sedí v tichu s takým "liekom" na čele, pomôže zbaviť sa bolesti hlavy.
Môžete tiež pripraviť bylinné čaje:
- Vylejte vriacu vodu 1 lyžičku. byliniek ľubovníka. Kmeň po 20 minútach.
- Nalejte vriacu vodu 2 lyžice. l. matka a nevlastná matka. Kmeň po 40 minútach.
- Vylejte vriacou vodou 1 polievková lyžica. l. mäta. Nechajte stáť 15 minút. a napätie.
Vďaka upokojujúcemu, antispazmickému a analgetickému účinku bylinné čaje rýchlo uvoľňovali bolesti hlavy.
Prevencia bolesti hlavy počas cvičenia
Ak chcete športové športy priniesť len radosť, musíte dodržiavať tieto pravidlá:
- dýchať správne. Držanie dychu je relevantné len pod vodou, nie počas tréningu na váhe;
- zaťaženie sa postupne zvyšuje. Ak jogovanie začína pomalým tempom, postupne sa zvyšuje rýchlosť, potom bude mať srdcový rytmus čas prispôsobiť sa novým podmienkam;
- je rozumné jesť. Banány, jogurty, citrusové plody, orechy nielenže môžu pridať energiu pred nadchádzajúcim tréningom, ale zároveň spôsobiť bolesť hlavy;
- piť vodu. Dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy. Stačí stačiť piť pohár vody 1 hodinu pred tréningom a tiež 30 až 40 minút po jeho začiatku. Voda pomáha znižovať krvný tlak, čo znižuje riziko bolesti hlavy;
- posilniť svaly na krku. Počas cvičenia kvôli slabosti svalov na krku môže dôjsť k spazmu mozgových ciev, v dôsledku čoho hlava začne bolesť;
- pamätajte na držanie tela. Podľa vedcov je väčšina bolesti hlavy spôsobená problémami s držaním tela, takže je rozumné postarať sa o to.
Bolesť hlavy, ktorá sa objaví po fyzickej námahe, môže odradiť túžbu ísť sa venovať športu aj s najcennejším človekom. Ale stojí za to vzdať svojho vlastného zdravia z dôvodu ochorení po tréningu? Koniec koncov, taká bolesť hlavy je signál, ktorý vyžaduje pozornosť. A možno by ste nemal odložiť návštevu lekára?
Šport a bolesť hlavy
Aktívny spôsob života a športovanie je niečo, čo takmer každý potrebuje. Je to šport, ktorý je potrebný pre zdravie a pohodu. Ľudia, ktorí sa venujú športu, sú aktívnejší a veselí. Stojí za zmienku, že šport je nevyhnutné najmä pre tých, ktorí majú veľa času stráveného v sedacej polohe (napríklad kancelárske zamestnanca alebo ovládače). Je však dôležité poznamenať, že mnohí, ktorí vedú aktívny životný štýl a športujú po tréningu, môžu trpieť silnými bolesťami hlavy. V skutočnosti, dôvody tohto javu je veľa a sú veľmi dôležitý čas venovať pozornosť, a potom to spôsobuje bolesť a možno aj niektoré z zaťaženia musí byť znížená alebo úplne odstránená z tréningu, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia. Mnohí sa začínajú angažovať v športe, a tesne pred letnou kúpaciu sezónu a toľko podľahnúť svoje telo pri cvičení potom, čo nemôže dostať cez neho a začne trpieť bolesťou svalov a bolesti hlavy. Je veľmi dôležité trénovať správne a nie zaťažovať vaše telo príliš veľkou hmotnosťou. Lepšie postupne zvyšujte čas a hmotnosť počas tréningu. Treba tiež poznamenať, že tréning je najlepšie vykonať priamo pod dohľadom trénera. Samozrejme, lekcie s trénerom sú síce drahšie, ale je dôležité mať na pamäti, že iba tréner bude môcť vybrať tú správnu váhu a ak je to nutné ju zvýšiť.
Dôvody, prečo ma hlava bolesti po tom, ako hrá šport
Stojí za zmienku, že dôvod, prečo hlava začne bolesť po fyzickej námahe je dosť. Po fyzickej aktivite v tele sa zvyšuje aktivita a potreba mozgového tkaniva v dostatočnom množstve kyslíka. Bolesť môže vzniknúť, pretože mozog nemá dostatok krvi a kyslíka, čo často vyvoláva nástup a vznik bolesti hlavy. Poďme sa pozrieť na hlavné dôvody, prečo po športovaní to bolí hlavu:
- Ostrý a silný nárast krvného tlaku;
- Neuralgia occipitálneho nervu;
- Bolesť fyzického stresu a tiež sťahovaním svalov na krku a väzy;
- Ak cvičenie nie je riadne vykonané;
- Ak sú športy počas emočného stresu, depresie;
- Hlava často bolí po ostrom zrušení liekov proti bolestiam;
- V prípade poškodenia kĺbov medzi chrbticou;
- Sínusitída môže vyvolať bolesť hlavy (obzvlášť často sa môže vyskytnúť počas sklonu);
- Často bolesť hlavy kvôli stagnácii tekutiny v mieche.
Ako môžete vidieť, existuje veľa dôvodov, prečo môže vzniknúť bolesť hlavy, a ak vás začne často rušiť, potom si určite vyžiadajte radu neurologa alebo neurochirurga.
Prevencia, aby sa zabránilo bolestiam hlavy
Aby bolo školenie úspešné a neprinieslo nepríjemné a bolestivé pocity v hlave, stačí dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- správne dýchanie;
- potrebná a správna výživa;
- vypite veľké množstvo vody;
- snažte sa udržiavať správne držanie tela;
- pokúsiť sa posilniť krčné svaly;
- Nezdvihujte ostro a silne.
Často sa môže dokonca aj toľko cieľavedomá osoba prestať hrať športom kvôli silným a častým bolestiam hlavy. Ale stojí za to zvážiť, či je skutočne nevyhnutné vzdať sa športového športu kvôli bolesti hlavy a čo presne to môže byť dôvodom? Snáď pravá bolesť hlavy nie je vo fyzickej námahe, ale je nebezpečnejšia a vážnejšia? Ak často trpíte bolesťou hlavy, možno vám telo jednoducho dá signál, že stojí za to, aby ste si preverili vážnejšie ochorenie. Je lepšie konzultovať s lekárom včas a podstúpiť prieskum, čo pomôže zistiť skutočnú príčinu ochorenia.
Ako sa zachrániť pred bolesťou po tréningu
Samozrejme, bolesť hlavy je celkom nepríjemný a bolestivý fenomén, ale môžete s ním ľahko zvládnuť, hlavnou vecou je začať načas. Ak nie ste oponent liekov, môžete piť tablety Citramon, Analgin alebo Spasmalgon, pomôžu rýchlo odstrániť kŕče a zabudnúť na bolesť. Ak však nie ste liekmi, môžete sa s bolesťou vyrovnať sami, napríklad:
- ležať, relaxovať a pokúšať sa spať;
- užite teplú relaxačnú kúpeľ (je veľmi dobré pridať morskú soľ alebo éterické oleje);
- tuk whisky s mentolovou masťou a dôkladne, ale jemne, masáž;
- kontrastná sprcha (veľmi dobre si ju ihneď po tréningu pomôže, rýchlo sa prepne a príde tón);
- prilepte k chrámom plátok citróna a podržte ho 15 minút;
- varený bylinný čaj (vhodný pre také bylinky ako ľubovník bodkovaný, mäta alebo matka a nevlastná matka);
- Môžete tiež jesť niečo sladké (napríklad 1-2 lyžice medu alebo kúsok horkej čokolády).
Takéto jednoduché a jednoduché metódy vám pomôžu zbaviť sa bolesti hlavy a relaxovať po náročnom cvičení.
záver
V súčasnej dobe nie všetci nájdu čas na aktívny životný štýl, ale stojí za zmienku, že je to úplne zlé. Musíte venovať dostatok času sebe a svojmu zdraviu. Správne cvičenie a dobre zvolená sada fyzických aktivít nikomu nepoškodila, ale skôr pomohla byť aktívnejšia a vo vynikajúcej forme. Takže ak ešte plánujete výlet do sály, urobte to čo najskôr, vaše telo vám bude veľmi vďačné a výsledky sa neočakávajú zvonku.
Je dôležité mať na pamäti, že ak máte pravdu a viesť tréning pod dohľadom trénera, a jesť pravdu, vaše zdravie je v pohode, bude bolesť hlavy objavujú len zriedka, alebo sa uskutoční, a vaše telo bude fit a dokonalý. Takže neodkladajte čas, ale začnite viesť správny a aktívny životný štýl.
Viesť aktívny životný štýl a ísť do športu, pretože, ako sa hovorí, v zdravom tele - zdravá myseľ!
Príčiny bolesti hlavy po športoch a spôsoby, ako ich bojovať
Fyzický stres prináša nielen úžitok, ale niekedy aj rôzne nepríjemné pocity. Napríklad bolesti hlavy, s ktorými sa najčastejšie stretávajú začiatočníci v športe. V skutočnosti, dôvody, pre ktoré bolesti hlavy po školení, obrovské číslo. Niektoré z nich sú viac a niektoré sú menej závažné a v každom prípade budú potrebné opatrenia individuálne.
Prečo počas tréningu bolesti hlavy
Ak ste počas tréningu mali bolesť hlavy, Dôvodom sú tieto faktory:
- zvýšený intrakraniálny tlak;
- hypertenzia;
- preťaženie svalov v krčnej chrbtici;
- narušený krvný obeh a tok kyslíka do tkanív mozgu.
Najviac bežná príčina, na ktoré bolesť hlavy počas tréningu - nadmerné zaťaženie tela. V procese aktívnej fyzickej práce sa adrenalín uvoľňuje do krvi a vyvoláva veľké množstvo reakcií v tele. Veľké zaťaženie sa umiestňuje na srdce, pulz sa výrazne urýchľuje na významné ukazovatele, zlepšuje sa krvný obeh. Prežívajú väčší tlak na cievy a toto sa prejavuje nárastom intrakraniálneho tlaku, riedením steny kapilár, ktoré sú natiahnuté a prasknuté. Bolesti hlavy a závraty sú v tomto prípade prvými príznakmi. Sú to príznaky, že musíte znížiť zaťaženie alebo zastaviť cvičenie ako celok alebo dokonca chvíľu prestať. Majte na pamäti, že bolesť hlavy počas tréningu je najčastejšie znakom toho, že robíte niečo zlé.
Bežným javom je bolesť hlavy svalového napätia. Kvôli nesprávnemu cvičeniu rastie zaťaženie svalov na krku a hlave, je tu pocit ťažkosti, ako keby sa vaša hlava stlačí do laso. Bolesť nebude veľmi výrazná, ale stále môže spôsobovať nepríjemné pocity.
Takáto bolesť nevyžaduje lekársku liečbu. Zvyčajne stačí preskúmať vykonané cvičenia a obmedziť sa na masáž. V zložitejších prípadoch môže byť potrebný fyzioterapeutický postup.
Ďalším bežným dôvodom, prečo je pri športových aktivitách bolesť hlavy vysoký krvný tlak. Hypertenzívni pacienti majú venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu, vykonávať mierne cvičenia a dodržiavať odporúčania lekára a lekára. Ak máte vysoký krvný tlak, ktorý možno upraviť pomocou liekov, potom sa nemusíte úplne opustiť šport, stačí dodržiavať určité pravidlá a predpisy.
Podstata problému v tomto prípade je rovnaká ako v predchádzajúcej. Najmä je to nebezpečné v prípade problémov so srdcom, aj keď zanedbateľné. A dokonca aj o prítomnosti anamnézy infarktov myokardu, dokonca ani o tom, že to nemení. Ak máte pocit zvlnenia v chrámoch, ťažkosti, nepohodlie, závrat, rýchlo zastavte cvičenie a odpočívajte. Takáto bolesť je zaťažujúca, hlava sa kvôli nej stáva ťažkou. Charakteristickým znakom toho - tmavé oči, dýchavica, studený pot, pocit, že krajina opúšťa pod nohami. Práca na hranici príležitostí je nemožná. Je potrebné postupne zvyšovať zaťaženie, sledovať všeobecný zdravotný stav a sledovať ukazovatele krvného tlaku.
Syndróm zlyhania
Stáva sa však, že bolesť hlavy po tréningu a počas nej má inú povahu ako v uvedených prípadoch. Hovoríme o takzvanom syndróme zlyhania - reakcii organizmu na to, čo športovec prestane používať pri užívaní doplnkov stravy a stimulantov. Keď vezmete proteínové chvenie a iné prostriedky, telo postupne zvykne na zvýšené napätie. A potom, keď ich odmietnete, je potrebné znížiť záťaž. Ak tak neurobíte, potom sa najskôr tlak zvýši a tlak na cievy sa zvýši a mozog nedostane dostatok výživy v požadovanom objeme. Z toho vyplýva, že po záťaži a hlave bude bolelo.
Bolesť hlavy pri skákaní lana
Pomerne bežný jav - bolesti hlavy pri skákaní lana. Podstatou je, že v procese tohto cvičenia sa dýchanie výrazne zrýchľuje, krv dostáva veľký objem kyslíka ako v stave pokoja alebo ľahkej činnosti. A bolesť hlavy so závratmi je priamym dôsledkom toho.
Na zníženie tejto bolesti stačí znížiť zaťaženie. To však neznamená, že musíte prestať ostré energické pohyby a zastaviť sa na mieste. Je lepšie postupne spomaľovať tempo, trochu sa vám páči normalizácia krvného obehu. Zvyčajne bolesť a závrat počas alebo po skákaní lano sú zriedka príznaky choroby. Ak po nepríjemnosti prechádza po určitom čase, nemali by ste sa obávať.
Bolesť hlavy po tréningu a chorobe
Treba mať na pamäti, že odpoveď na otázku, prečo po cvičení alebo počas neho bolesť hlavy môže byť spojená s vážnymi ochoreniami. Môže to byť napríklad ateroskleróza mozgových ciev, rozvoj hypertenzie. Aby ste predišli negatívnym následkom, musíte najskôr vykonať cvičenia na zvýšenie vytrvalosti, inak bolesť bude silnejšia. Tiež nemôžete robiť bez pravidelnej skúšky s odborníkmi. V hale sa odporúča pod dohľadom inštruktora. Je dôležité ignorovať bolesti hlavy a pri absencii objektívneho dôvodu, aby sa poradili so špecialistom, aby sa predišlo komplikáciám.
Ak trpíte zápalom čelných dutín (sinusitída, frontalitída a iné ochorenia), potom pri skákaní a sklone sú bolestivé pocity v oblasti nosa a čelo, sprevádzané závratmi. Takéto príznaky môžu vyvolať ochorenie stredného ucha. Môžete cítiť zvonenie vo vašich ušiach, ich zastavanie, ostrú bolesť rozdávajúcu sa rôznym častiam hlavy.
Ak ste mali predtým rôzne poranenia hlavy, môže to byť aj dôvod, prečo vaša hlava bolí po športovaní - vyvolávajú zápal membrán mozgu. Podobné sa môže vyskytnúť aj pri stagnácii cerebrospinálnej tekutiny v tele.
Pri poruchách nervového systému, napríklad vegetovaskulárnej dystónie, je možná pulzujúca bolesť hlavy pri cvičeních spojených so znížením hlavy. Človek môže cítiť závrat, zvonenie v ušiach, zjavnú slabosť, pravdepodobne porušenie chôdze.
Ak vaša hlava bolí po cvičení na druhý deň, obráťte sa na odborníka. Možno včerajšie zasadnutie spôsobilo poškodenie svalov krku. Samozrejme, v každom jednotlivom prípade sa otázka rieši individuálne a nie vždy je potrebné kontaktovať špecialistu.
Existujú jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť napätie vo svaloch, relaxovať po náročnom cvičení, predchádzať bolesti a nepohodlie. Zvážte nasledujúce odporúčania:
- Ak je príčinou bolesti hlavy nadmerné vyčerpanie, môžete si oddýchnuť ležať alebo sedieť, môžete tiež piť teplý mätový čaj.
- Pri bolestiach hlavy svalového napätia vzhľadom na hypoventiláciu sa ukazuje, že sedí na čerstvom vzduchu a pije čaj s citrónom.
- Pri naťahovaní svalov hlavy a krku pomôžete odpočívať v náchylnej polohe a ľahkej masáži.
- Pri syndróme zlyhania, o ktorom sme hovorili, musíte znížiť záťaž a ísť na lekára.
- Ak je bolesť hlavy spôsobená nevhodným cvičením, odpočívajte v náchylnej polohe a masírujete svaly krku.
Aby ste predišli týmto problémom, nepreťažujte svoje telo. Je dôležité hrať šport kompetentne a mierne, postupne zvyšovať zaťaženie, vždy, keď je to možné, konzultovať so špecialistom. Ak sa s bolesťou nedokážete vyrovnať sami, kontaktujte svojho lekára. Pomôže to nielen zistiť príčinu problému, ale aj poskytnúť hodnotné odporúčania, ktoré pomôžu predchádzať problémom v budúcnosti a upraviť zaťaženie, aby sa čo najviac vyhovovalo.
V procese hrania športu sledujte svoj vlastný tlak. Ak nemáte dosť skúseností, nevykonávajte zložité cvičenia. Odporúča sa, aby ste boli pod dohľadom profesionálneho trénera a informovali ho o všetkých negatívnych aspektoch, ktoré ste pocítili počas tréningu. Potom triedy prinesie maximálny prospech a potešenie.
Ako sa vysporiadať s bolesťou hlavy počas cvičenia?
Keď čas od času trochu bolesti hlavy po tréningu - nedávajte cestu k panike. Často je to len výsledok reakcie organizmu na zvýšenie zaťaženia, stačí revidovať intenzitu tréningu. Pravidelný výskyt symptómu si zasluhuje pozornosť a získava odbornú radu. Situácie, keď po fyzickej námahe je hlava veľmi bolestivá, môže naznačovať latentný tok tela patologických procesov alebo vytváranie nebezpečných chýb v športe. V oboch prípadoch budete musieť vykonať úpravy v bežnej rutine, aby ste nevyvolali vznik komplikácií alebo havarijných stavov.
Prečo bolesť hlavy pri fyzickej námahe?
Hlavnou príčinou cefalgie vznikajúcej v športe je mozgová hypoxia. Na pozadí fyzickej práce začne telo pociťovať zvýšenú potrebu kyslíka.
Ak tkanivá nedostávajú látku v správnom objeme, začnú vydávať signál vo forme bolesti hlavy. To neznamená, že sa musíte vzdať športu, vo väčšine prípadov stačí prehodnotiť intenzitu alebo typ školenia.
Bolesti hlavy, ktoré začínajú po fyzickej námahe, môžu vzniknúť pod vplyvom vonkajších faktorov v absolútne zdravých osobách. V 5% prípadov je provokatér stále patologický proces - táto pravdepodobnosť by sa mala najskôr vylúčiť.
antritis
Výskyt bolesti hlavy po malej fyzickej námahe môže naznačovať zápalový proces v nosových sínusoch. Často sa v tomto prípade človek necíti dobre a v normálnych časoch a od športovania sa jeho stav zhoršuje. Symptomatológia sinusitídy predstavuje bolestivosť rozšírenia v prednej časti hlavy a okolo nosa, horúčka, slabosť, nazálna kongescia. Pocity sú vylepšené sklopením, skákaním, otáčaním krku. Pri výrazných zaťaženiach sa bolesť bolestí a návalov zmení na intenzívnu pulzáciu.
Vysoký krvný tlak
Indexy krvného tlaku pri intenzívnom fyzickom zaťažení vždy rastú, považuje sa to za fyziologickú normu. Ak sú cievy zdravé, čisté a elastické, potom sa údaje po odpočinku rýchlo zotavia. Pri znížení funkčnosti krvných kanálov bude telo reagovať prudko na akúkoľvek fyzickú aktivitu.
Výskyt bolesti hlavy po ľahkom behu alebo jednoduchom zahrievaní naznačuje, že nádoby nemôžu zvládnuť svoje funkcie. Táto symptomatológia je typická pre latentný priebeh hypertenzie.
Cefalgia v oblasti krku môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním, krvácaním z nosa. Ignorovanie tohto problému ohrozuje hypertenznú krízu.
Zvýšený intrakraniálny tlak
Ľudský mozog je chránený pred vonkajšími vplyvmi pomocou cerebrospinálnej tekutiny. Normálne táto kvapalina neustále cirkuluje a absorbuje do krvi. Ak sú procesy porušené, kompozícia sa začne hromadiť, čo vytvára tlak na pologuli. V tomto prípade, po tréningu, je hlava veľmi bolestivá, pocity prasknú alebo stláčajú. Toto je doplnené závratmi, nevoľnosťou a vracaním. Príčinou ochorenia môže byť traumatické poškodenie mozgu, infekčná lézia mozgového tkaniva.
Osteochondróza krčnej chrbtice
Na chrbtici veľké krvné cievy, ktoré kŕmia mozog, prechádzajú cez lebku. Ak dôjde v dôsledku zmeny štruktúry chrbtice k chrupavke k poklesu lumenu fyziologického kanála, tepny a žily sa stlačia, normálne procesy sa porušia.
Pri osteochondróze vzniká bolesť v zadnej časti hlavy po akejkoľvek fyzickej námahe alebo dokonca obracení hlavy. Pohyb krku je tuhý, sprevádzaný nepríjemnou krízou. Bolesť má kompresívny charakter, niekedy aj lumbago. Okrem toho pacient zaznamená závraty, necitlivosť prstov, tmavnutie očí.
Primárna bolesť hlavy s fyzickou námahou
Táto podmienka nie je v žiadnom prípade spojená s inými poruchami, vykonanie diagnózy vylučuje prítomnosť akýchkoľvek patológií. Ďalšie príznaky chýbajú. Osoba sa obáva len prudkej bolesti hlavy s fyzickou aktivitou. Má pulzujúcu charakteristiku, môže trvať od 5 minút do 6-8 hodín a ešte dlhšie. Symptóm je bilaterálny, intenzívny. Pulzácia sa zhoduje s rytmom srdca. Toto ochorenie sa často vyskytuje u nakladačov, ťažkých vozidiel a iných ľudí, ktorých aktivity súvisia s ťažkou telesnou prácou.
Chyby v športe
Niekedy ľudia vytvárajú pre seba ďalšie ťažkosti. Nedodržiavajú základné pravidlá vedenia tried, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku alebo k hladovaniu mozgu kyslíkom. Výsledkom je cefalalgia a zhoršenie celkového stavu. V tomto prípade symptóm nie je spočiatku spojený s ochoreniami, ale systematické opakovanie chýb zvyšuje riziko vzniku patologických procesov v tele.
Bolesť hlavy po tréningu môže vzniknúť pod vplyvom takýchto faktorov:
- prítomnosť nadmernej hmotnosti - pokusy o vykonanie úkonov náročných na energiu v tomto prípade môžu viesť k problémom so spojmi a cefalalgiou v dôsledku hypoxie mozgu. Spočiatku sa odporúča zlikvidovať hmotnosť pomocou správneho kŕmenia, údržby pitného režimu a dlhých prechádzok;
- stresový stav - ísť do telocvične v zlom nálade nepomôže zbaviť sa negatívnych a stresu. Dokonca aj pri vykonávaní najjednoduchšieho cvičenia existuje riziko zhoršenia situácie tým, že sa dostane bolesť hlavy alebo úraz.
- jesť pred cvičením - telo bude musieť dodávať kyslík, nielen mozog, ale aj žalúdok, kvôli ktorému budú trpieť obe orgány;
- Teplota klesá - spôsobuje spazmus krvných ciev, vyvoláva bolesť hlavy;
- nesprávny výber cvičení - môže spôsobiť nadmerné zaťaženie, ktorým sa telo nedokáže vyrovnať;
- zlé podmienky prostredia - keď ste v telocvični, musíte venovať pozornosť teplote a kvalite vzduchu. Práca v teple a plynulosti môže viesť nielen k bolesti hlavy, ale aj k teplu.
- Dehydratácia tela - cefalalgia je často dôsledkom nedostatku vlhkosti v tkanivách. To sa nestane, ak pijete najmenej 30 ml vody denne na každý kilogram telesnej hmotnosti - na pozadí intenzívneho potenia by táto hodnota mala byť ešte väčšia;
- svalová slabosť - zvýšené zaťaženie by malo byť postupné. Prudký prechod môže spôsobiť spazmus svalov na krku, kvôli tomu, čo začne bolesť začať bolesť;
- nesprávne vykonanie cvičení - pred začiatkom hodín je potrebné presne sa naučiť, ako je potrebné vykonať určité kroky. V opačnom prípade je riziko zranenia, zhoršenia držania tela, zakrivenie chrbtice vysoká - to všetko vedie k bolestiam lebky.
Ak má osoba bolesť hlavy po spustení, môže to znamenať prekročenie prípustnej rýchlosti alebo dĺžky vzdialenosti. Je potrebné prehodnotiť postoj k zamestnaniu aj pri normálnom zdravotnom stave počas práce na ceste.
Na zvýšenie ukazovateľov treba postupovať postupne. Šport nesmie spôsobovať nepríjemné pocity alebo bolesť, iba potom bude prospešné.
Liečba bolesti hlavy po cvičení
Ak po výcviku športu vzniká systémová cefalgia alebo je sprevádzaná ďalšími príznakmi, je potrebná lekárska diagnostika. V závislosti od diagnózy bude predpísaná liečba. V ostatných prípadoch stačí prehodnotiť váš prístup k odbornej príprave, upraviť režim výživy a pití a získať rady od skúseného inštruktora. Je tiež užitočné prijať niekoľko manipulácií, ktoré v prípade potreby uľahčia stav.
Prvá pomoc
Cefalgiu spôsobenú výcvikovým procesom možno rýchlo odstrániť tabletkou "Citramon" alebo "Analgin". Ak liek neprinesie požadovaný účinok, je lepšie postup opakovať. Je potrebné vykonať niekoľko jednoduchých a bezpečných akcií, ktoré úplne zastavia príznak.
Metódy boja proti bolestiam hlavy po fyzickom namáhaní:
- spať v tichom, chladnom a tmavom prostredí;
- Teplý kúpeľ s morskou soľou, éterickými olejmi alebo valerijskou bylinkou;
- stlačte z brúsenej bielej buničiny citrónovej kôry na chrámoch alebo na čele;
- čaj z mäty piepornej, citrónový balzam, ľubovník bodkovaný alebo matka-nevlastná matka;
- pohode komprimovať na boľavé miesto.
Nedostatok pozitívnej dynamiky po uplatnení týchto prístupov naznačuje potrebu lekárskej starostlivosti. Posilnenie symptómov napriek prijatým opatreniam môže byť signálom pre vznik núdzového stavu - mŕtvica, hypertenzná kríza.
Kedy zavolať lekára
V niektorých prípadoch je lepšie nekonať nezávisle, ale ihneď vyhľadajte lekársku pomoc od zdravotníckeho personálu.
Pomoc lekára je potrebná, ak počas záťaže nastali nasledujúce dôsledky:
- intenzívna bolesť - ostrý, rastúci, vám neumožňuje zapojiť sa do spoločných aktivít;
- závrat, strata vedomia;
- kŕče v lebke v prítomnosti anamnézy traumy hlavy;
- horúčka, nevoľnosť a vracanie;
- veľké krvácanie z nosa;
- zmätenosť, reč alebo poruchy vnímania.
Uvedené príznaky zriedka prechádzajú nezávisle a bez negatívnych dôsledkov na telo. Včasná kvalifikovaná pomoc zníži riziko komplikácií a zabezpečí najrýchlejšie obnovenie.
Pred návštevou lekára Pred návštevou lekára by ste mali viesť do dvoch týždňov denník o bolestiach hlavy, čo urýchli určenie príčiny a stanovenie správnej diagnózy. Denník online
Prevencia bolesti hlavy počas cvičenia
Športové aktivity by mali byť súčasťou života každého človeka. Pri správnom prístupe k odbornej príprave je pravdepodobnosť negatívnych následkov minimálna. Otázky, ktoré vznikajú v procese práce, musíte požiadať odborníkov - nečakajte, že samotné telo bude prispôsobené všetkému.
Ľudia, ktorí majú systematicky bolesti hlavy po fyzickom namáhaní, by mali takéto pravidlá prijať:
- Je potrebné dýchať rovnomerne, a to aj počas intenzívnych akcií;
- počas tréningu by ste mali vypiť vodu alebo špeciálne kvapaliny;
- rast nákladu musí byť postupný;
- Športové aktivity by mali byť spojené s riadnou a vyváženou stravou;
- Pred začiatkom tréningu sa musíte zahriať a zahriať svaly.
Ľudia, ktorí sa venujú športu, nesmú zanedbávať fyzický stres v každodennom živote. Turistika a odmietnutie výťahu pomôže udržať telo v tóne. Navyše stojí za to zvládnuť jogu alebo iné relaxačné techniky na zmiernenie napätia.
Bolesť hlavy po joggingu alebo intenzívnom nabití nie je dôvodom panickej záťaže, ale mali by ste venovať pozornosť tomuto signálu. Možno varuje pred nástupom vývoja hypertenznej choroby, naznačuje prítomnosť infekcie v tele alebo je indikátorom poklesu funkcie krvných ciev. Po absolvovaní základných diagnostických štúdií môžete identifikovať problémy a zbaviť ich v ranom štádiu.
Čo spôsobuje bolesť hlavy po cvičení?
Školenie je správny spôsob, ako udržať svoje telo v dobrom stave. Počas fyzických cvičení je krv rozptýlená, práca vnútorných orgánov sa zlepšuje, svaly rastú.
Bohužiaľ, nie všetky z nich jednoznačne prinášajú úžitok - niektorí ľudia môžu mať po tréningu bolesť hlavy. S tým, čo môže byť pripojené? Existuje pomerne málo dôvodov.
osteochondrosis
popis
Dystrofická lézia v kĺboch. Hlavným cieľom je chrbtica. Pri osteochondróze sú poškodené stavce, nervy a cievy ležiace v tejto oblasti. V dôsledku toho, osteochondróza spôsobuje vážne problémy celého tela.
Ak dôjde k osteochondróze a bolesť hlavy po fyzickej námahe, niekde sa zasekne nádoba, ktorá dodáva krv do mozgu.
Intrakraniálny tlak
popis
Vo vnútri lebky je vždy špeciálna kvapalina - cerebrospinálna tekutina. Vykonáva mnoho funkcií - vodivých, ochranných a regulačných. Likér by mal byť prítomný v mozgu v určitej miere a niekedy sa toto pravidlo porušilo - kvôli problémom s lymfatickými uzlinami alebo jeho metabolizmom čím väčší, než je potrebné. Zvyšuje intrakraniálny tlak.
Povaha bolesti
Bolesť nastáva po intenzívnej fyzickej námahe. Typická sťažnosť spočíva v tom, že "po úteku bolesť hlavy." Pocity - akoby hlava praskla zvnútra, niečo rozdrví niečo na vnútorných stenách lebky.
Ďalšie príznaky
Ak sú problémy s metabolizmom systémovej povahy, je možné zvýšiť tlak v tele a zvýšiť lymfatické uzliny.
Intervertebrálna kýla
popis
Keď chrbát po cvičení zhorší, nie je ťažké podozrenie na herniu. Ale ak po fyzickej námahe hlava bolesť - veľmi málo ľudí premýšľa o intervertebrálnej kýliu v horných častiach chrbtice. A to je celkom možné.
Povaha bolesti
Rovnako ako v prípade osteochondrózy - pestovania, lisovanie. Výčnelok sa tlačí na nádobu.
Ďalšie príznaky
Pravidelne môže byť chrbát v oblasti cervikálneho alebo hrudného stavca poškodený.
Kto a ako diagnostikuje?
Neurológ. Metódy: CT, MRI.
liečba
Konzervatívny. LFK av prípade potreby aj diétu. Chirurgický zákrok - podľa indikácií
Spazmus mozgových ciev
popis
Spazmus je náhle zúženie. Keď sú kŕče vystavené plavidlám nachádzajúcim sa v mozgu, ich lúmen sa značne zužuje a mozog prestáva dostávať kyslík, ktorý potrebuje. Obete tejto choroby sa často stávajú fajčiarmi.
Počas tréningu sa vytvorí kŕč, ak sa krvný tlak dramaticky zmenil. To môže byť uľahčené cigaretou alebo náhlym nárastom zaťaženia (napríklad - keby závaţník mal nezvyčajne veľkú hmotnosť).
Povaha bolesti
Bolesť je lokalizovaná na mieste, kde sa vyskytol kŕč.
ateroskleróza
popis
S touto chorobou v cievach (najčastejšie - artérie) plaky, ktoré prekrývajú lúmen. Výsledkom je, že orgány dostanú menej krvi a s tým aj kyslík. Prečo bolesť hlavy po fyzickej námahe pri ateroskleróze?
popis
Otitis - Zápal ucha. Najčastejšie je to infekčné. Charakterizované miernym priebehom a silnou bolesťou.
Povaha bolesti
Bolesť sa nachádza vo vnútri ucha, strieľa do lebky. Najviac bolestivé je bolesť hlavy po behu alebo počas nej.
Kardiovaskulárne poruchy
popis
Skupina ochorení (ako je IHD, srdcový záchvat, kardiovaskulárne zlyhanie) interferencia s normálnou výmenou plynu. Pri takýchto podmienkach hlava zvyčajne bolí po záťaži, pretože mozog nemá kyslík.
Povaha bolesti
Bolestivé alebo utláčajúce.
Ďalšie príznaky
Známky chorôb obehového systému: všeobecné hladovanie kyslíkom, bolesť v srdci, biele "mušky" v očiach, dýchavičnosť.
Kto a ako diagnostikuje?
Kardiológ. Metódy závisia od špecifických príznakov.
liečba
Liečba je zameraná na hlavnú chorobu spôsobujúcu hladovanie kyslíkom.
prepätia
popis
Najbežnejším a najčastejším dôvodom. Telo, nepripravený na zvýšenie zaťaženia, že sa necíti veľmi dobre. Bolesti hlavy po fyzickej námahe môžu byť v tomto prípade z rôznych dôvodov - vysoká koncentrácia kyseliny mliečnej v krvi, tlak, drobné poranenia.
Bolesť závisí od typu cvičenia
Pri behu a chôdzi po nej
Zo strany chrbtice sa bolesť po fyzickej námahe vyskytuje, keď:
- osteochondrosis;
- kýla chrbtice, medzistavcová hernia;
Zo strany obehového systému bolesť hlavy po fyzickej námahe je od:
- naliehavé kardiologické stavy (srdcový záchvat, mŕtvica);
- ateroskleróza;
- spazmus krvných ciev;
- iné kardiovaskulárne ochorenia.
Môžem študovať, či ma bolela hlava?
- Ak je problém vážny, môžete situáciu výrazne zhoršiť.
- Ak je problém "dočasný", potom môže hlava viac ochorieť.
Prokurujúce faktory
Pred tréningom by ste sa mali zdržať nasledujúcich faktorov, ktoré môžu vyvolať bolesť:
- Stres, búrlivé zážitky. Stres zvyšuje hladinu krvného tlaku a v spojení s tréningom môže spôsobiť zlé následky (až do cievnej mozgovej príhody).
- Veľký príjem potravy. Ťažký žalúdok je už telesné cvičenie pre telo.
- Slabosť, únava. Ak je človek unavený, potom výcvik na prvom mieste neprinesie veľa výsledkov, v druhej - to zasiahne jeho zdravie.
- Kocovina. Syndróm abstinencie od alkoholu sa vyznačuje poruchou metabolizmu a ak idete na tréning "s bodunom" - z toho nebude nič dobré.
- Fajčenia. Cigaretový dym, ktorý zahŕňa väčšinu periodickej tabuľky, sám osebe spôsobuje spazmus krvných ciev, o ktorom sa hovorilo vyššie.
- Kávu. Kofeín je stimulant, ktorý zvyšuje krvný tlak. Káva a výcvik sa lepšie kombinovať, aby sa nevytváralo zbytočné napätie na obehový systém.
Kedy by som mal ísť k lekárovi?
Okamžite prejdite na lekára, ak je bolesť závažná alebo závažná alebo ak sa objavia nebezpečné príznaky - asymetria tváre, bledosť kože, symptómy zlomeniny alebo zovretia nervu v chrbtici.
Ak je bolesť slabá alebo trochu silnejšia ako slabá, najprv musíte odpočívať. Dobrý nápad je ležať na pohovke vo vetranej miestnosti, v tichu a bez svetla. Alternatívy - čaj, horúci kúpeľ, masáž.
Prvá pomoc pri bolesti
Ak počas tréningu začína bolesť hlavy, musíte najskôr prestať cvičiť. Čokoľvek sa stane, fyzické cvičenia by nemali spôsobovať bolesť. Po odpočinku je potrebné znížiť zaťaženie, ak to nepomôže - opätovné posúdenie cvičenia alebo úplné opustenie. Ak bolesť nezmizne alebo sa zhoršuje - potrebujete navštíviť lekára.
Najnebezpečnejším dôvodom je posledný, zvyšok vyžaduje konanie. Ak vaša hlava bolí po tréningu - musíte starostlivo zvážiť tento príznak, pretože tréning by mal posilniť telo a zabiť ho.
Opýtajte sa nás v nižšie uvedených komentárochOpýtajte sa >>
Prečo bolesť hlavy po cvičení (fyzické cvičenie)?
Často človek po fyzickej námahe, zvýšenom strese, ťažkej bolesti hlavy. Existuje mnoho dôvodov, ktoré ho môžu vyvolať. Je veľmi dôležité venovať im pozornosť včas, možno niektoré záťaže sú kontraindikované, pretože sú život ohrozujúce a môžu len poškodiť.
Choroby, ktoré spôsobujú bolesť hlavy po cvičení
1. Zvýšený tlak. Liqvor chráni mozog pred rôznymi negatívnymi účinkami. Ide o tekutinu, ktorá sa vytvára spojením krvných ciev v mozgových komorách. Na podporu životne dôležitej činnosti mozgu v norme je potrebná plnohodnotná operácia cerebrospinálnej tekutiny. Ak sa akumuluje veľké množstvo tekutiny, tlak stúpa a hlava sa zhoršuje. Často je to dôsledok zranenia, ktoré sa dostáva s fyzickou námahou alebo chronickým hypertenzným ochorením. Zvýšený tlak je prvým znakom ochorenia cievneho systému, ktorý musí byť liečený včas.
2. Vzhľadom na aterosklerózu mozgových ciev môžu arteriálne steny žily meniť lúmen. Pri fyzickej námahe sú problémy s mozgovými tepnami.
3. Z dôvodu zúženia ciev na krku sa potraviny v mozgu zhoršujú, takže človek cíti hluk v ušiach, silnú bolesť hlavy. Hlava sa začne otáčať, sluch sa znižuje, spánok je narušený, problémy s procesmi myslenia - pamäť, pozornosť.
4. V prípade stagnujúcej tekutiny v mieche dochádza k bolesti hlavy.
5. Ak má osoba chronickú hranicu, bolesť hlavy sa vytvára v čelnej časti.
6. Pri ochoreniach stredného ucha môže vnútorné ucho spôsobiť aj nepríjemné pocity v oblasti hlavy.
Ďalšie príčiny bolesti hlavy po cvičení
1. V prípadoch preťaženia svalového krčka maternice.
2. Keď osoba nesprávne vykoná súbor cvičení, robí všetko silou. Takáto bolesť stláčajúca, tlačiaca, zdá sa, že človek, že obruč bol položený na jeho hlavu.
3. Tolerujúce bolesti môžu byť charakteristické pre niektorých športovcov, ktorí sú neustále vystavení fyzickému stresu.
4. Ak sa človek zaoberajúci sa športom, zatiaľ čo bol emočne nadmerný, bol znepokojený depresiou.
5. Bolesť hlavy sa zhoršuje po fyzickej námahe, keď človek prestane užívať lieky proti bolesti.
6. Ak sa človek obáva neuralgie v okcipitálnom nervu a keď tréning musí nosiť špeciálnu prilbu alebo okuliare, stláčajú hlavu, čo spôsobuje nepríjemné pocity v oblasti hlavy.
7. V prípade preťahovania svalového systému krku aj väzy.
8. Ak sú postihnuté kĺby medzi chrbticou.
9. Po potápaní môže byť hlava bolesťou kvôli barotraumu.
10. Keď je hlava veľmi bolestivá, keď je naklonená nadol, znamená to, že osoba má sínusitídu.
Je veľmi dôležité, ak máte po intenzívnej fyzickej námahe rušivé neustále bolesti hlavy, je potrebné prejsť úplnou skúškou, aby ste zistili príčinu.
Príznaky, ktoré sprevádzajú bolesť hlavy po cvičení
1. Okrem bolesti hlavy môže dôjsť k narušeniu vedomia, môžu vzniknúť duševné problémy, rozdelená osobnosť, neprimeranosť.
2. Ťažké bolesti hlavy sa môžu rýchlo rozvinúť.
3. Zaznamenáva sa nevoľnosť, potom zvracanie, teplota tela stúpa.
4. Bolesť ako dôsledok infekčnej choroby.
5. Okrem hlavy, krku a ramien bolesť.
6. Bolesť je intenzívna a objavuje sa prvýkrát.
Ak tieto príznaky sprevádzajú bolesť hlavy, mali by ste ihneď ísť do nemocnice, môžu naznačovať vážne zdravotné problémy.
Liečba bolesti hlavy po cvičení
1. Napiť anestéziu - Citramon, Analgin, takže môžete čoskoro uľahčiť vaše zdravie.
2. Odpočinku, spánok, pretože často bolesti hlavy sú vyvolané nadmerným predávaním, zvýšený stres, ak je spánok zdravý, nepríjemné pocity v hlave okamžite ustúpili.
4. Účinným spôsobom je teplý kúpeľ s morskou soľou, valerián.
6. Rozdrviť citrónovú buničinu a pripevniť k čele, po takom stlačení bolesti ustúpi.
Bylinné čaje pre bolesti hlavy po cvičení
1. Je potrebné urobiť jednu čajovú lyžičku ľubovníkovej tóny v pohári vriacej vody, vypustiť o pol hodiny.
2. V pohári vriacej vody pripravte dve polievkové lyžice matky a nevlastnej matky. Trvať na približne hodinu a konzumovať.
3. Lieskovina mäsa varenie v pohári vriacej vody, trvať až 20 minút.
Všetky čaje majú antispazmický, utišujúci, upokojujúci účinok, takže sa môžete zbaviť bolestivých bolesti v hlave.
Prevencia bolesti hlavy počas cvičenia
1. Počas lekcií musíte sledovať dýchanie, v prípade intenzívneho tréningu, v žiadnom prípade by ste nemali zadržať dych.
2. Zaťaženie musí byť postupné. Keď bežíte, musíte najprv prejsť pomaly, potom postupne urýchliť, aby sa srdce mohlo rýchlejšie prispôsobiť.
3. Výživa počas cvičenia by mala byť vyvážená a plná, strava by mala byť jogurt, orechy, kefír, banány, citrusy, aby ste mohli dobíjať energiu a zabrániť bolestiam hlavy.
4. V najväčšej možnej miere používať kvapaliny, musí byť voda čistená, bez obsahu uhličitanu. Ak to nestačí, môžu sa začať obávať vážnych bolesti hlavy. Pred tréningom musíte vypiť 200 ml vody, po pitnej vode môžete piť len po pol hodine. Voda znižuje krvný tlak, takže bolesť hlavy vás neobťažuje.
5. Posilniť svalový systém krku, pretože je to preto, že často narúša kŕče v cievnom systéme mozgu, sú silné bolesti hlavy.
6. Dávajte pozor na držanie tela, často preto, že sú bolesti hlavy.
Tak, bolesti hlavy po námahe prináša rad ťažkostí, neumožňuje, aby človek plne aktívne pohybovať, často dôsledkom cievnych kŕčov, je typické pre ľudí, ktorí často trpia migrénami majú vegetatívny-cievne dystónia. V starobe, bolesti hlavy môžu byť spustené rôznymi chorobami, takže títo ľudia potrebujú mať na pozore pred školenia, vystužené stres.